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打棋牌做哪些方面准备活动?

[日期:2012-03-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    答:棋牌的准备活动通常包括两个方面:一是一般性准备活动,二是专门性准备活动。
    一般性准备活动,主要是全面活动身体,使之迅速进行运动状态。主要做一些上肢、下肢、躯干、头、手、足等活动关节和拉长韧带的练习。一般性准备活动的内容,可根据年龄、身体机能、活动习惯实际情况确定。通常经过一定时间或长期活动自我形成一套习惯性练习;棋牌教师一般可相对固定一两套一般性准备活动套路;集体练习时,领练人也可根据群体的练习习惯领做一套形成习惯的练习。
棋牌专门性准备活动是通过练习进一步提高习练者身体的基本活动能力和专项活动能力,是保持和提高习武能力的重要手段。
    专门性准备活动可以与棋牌的基本功训练和基本技术训练有机结合。重点通过肩臂功、腰功、腿功和桩功的练习进行,根据棋牌的运动特点,专门性练习的重点应该是下肢,因为棋牌百分之九十以上的动作都是缓慢、沉稳、连绵的双蹲屈蹲和屈伸动作。棋牌的动作中又有蹬脚、分脚、摆莲腿及下势等下肢大幅度慢速伸屈的动作。要求练习者具有较好的腿部静力性力量和较好的柔韧性,而这两种素质又是一般初学者所不具备和不足的。因此,在每次习练前的专门性准备活动中,要根据棋牌的特点,针对自己或学生所欠缺的体能,并结合基本练习的需要进行有针对性的练习,收到事半功倍的效果。
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