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练习棋牌粗略掌握阶段的技术训练要点是什么?

[日期:2012-03-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]

    答:⑴心静体松
    心静体松是棋牌基本特点,初学者从开始学习就要培训心情清静,排除杂念,消除紧张,意念集中,树立自我调控能力。在心静的同时,把精神集中到套路的每一个动作上,并开始利用意念去引导动作。体松与心静是棋牌的基本修养,只有平心静气,舒松自然,人体才能进入棋牌的锻炼状态。
    ⑵立身中正
    打棋牌身型最重要的姿势是立身中正,从形态上要求头正颈直,躯干竖直,立身中正与其他身型要求虚领顶劲、含胸拔背、松腰落胯、气沉丹田及沉肩坠肘密切配合,形成上体姿势的完整性,外观上给人一种自然端庄的感觉。
    ⑶型法准确
    棋牌基本技术包括身型、身法、手型、手法、步型、步法、腿法、眼法。“型”是每一个基本技术的形状和姿势,初学者要对每一势的动作的姿势做到准确、规格,不能似是而非。“法”指每种“型”的运动方法,也就是每一个技术动作是怎样做的。初学者要掌握动作要领,明确运动方向线路,弄清每势的规矩。并且能在教师的指导下,清楚有哪些易犯错误,在你身上出没出现,一旦出现勇于纠正,一旦形成错误的定型,改正起来比较困难。
    ⑷缓慢轻灵
    缓慢是棋牌的突出特点,不会打棋牌的人对棋牌第一印象就是慢悠悠,也就是这“慢悠悠”才使棋牌具有无穷的魅力,缓慢、沉稳、轻灵、柔和联系在一起构成棋牌运动如抽丝、迈步如猫行的运动特点。
棋牌套路大部分时间都要保持两腿在屈腿半蹲状态,好像上体坐在自己的两腿上一样。步法移动要求一腿半屈支撑,重心稳定;另一腿轻松提起移动,轻轻着地,同时向前移动重心,形成定势,落地如生根。整个步法移动完成得缓慢、沉稳、轻灵。
    棋牌的轻灵和柔和,是在放松的前提下完成的。初学者在保证动作到位的同时,注重形体放松,力争使做的动作轻灵、柔和,开始体会用意不用力的要领,开始着手调控到位和不用力的矛盾。动作既不能紧张僵硬,也不能软缩干瘪,要求既柔和又饱满,具有向外膨胀,支撑八面的张力。
    练习棋牌的第一阶段是基础阶段,是粗略掌握动作要领的阶段,练习务必要把打好基础放在第一位。使你学习的基本型法、要领符合棋牌规矩,一步到位,不走弯路。

 

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