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练习棋牌巩固提高阶段技术训练要点是什么?

[日期:2012-03-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    答:⑴上下相随
    打棋牌要求手眼身法协调配合,上下相随,形成整体。上是指上肢躯干和头,具体体现在手和眼;下是指下肢,具体体现在腿和脚。上下相随要求上肢和下肢协调配合,动作和眼法协调配合。初学者往往顾此失彼,手脚脱节,四肢与躯干不协调,动作机械生硬。做到上下相随,必须进一步体会“一动而无有不动”、“扯之毫厘,动满全身”的要领,加强体悟和揣摩,使之表现出运动的统一性和完整性。
    ⑵连贯协调
    棋牌演练中要求肢体连贯协调,即上肢与下肢协调,四肢与躯干协调,并以腰为轴,在腰的带动下,完成上、下肢动作。
做到连贯协调,必须在放松的前提下,用意念引导上下肢动作的连贯协调,做到“内三合”,即心与意合,意与气合,气与力合;动作定势时做到“外三合”,即手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。
动作转换连贯协调,势与势之间衔接自然紧密。充分体现似长江流水,连绵不断,做到“势变劲不断,劲变意不断”。
    ⑶圆活柔顺
    棋牌是圆的运动,无论上肢还是下肢动作都要在圆的运动规律的原则下进行,要做到圆活,需要特别重视腰和臀的旋转,体现腰的带动作用。
柔顺与圆活相辅相成,在柔顺中做到圆活,在圆活中表现柔顺。松沉是做到柔顺的主要条件,只有在心松意松、肢体放松的前提下做到圆活柔顺。
    ⑷虚实分明
    棋牌演练的过程就是阴阳互换、虚实不断变化的过程。做到虚实分明,要在肢体松沉,动作连贯圆活的状态下,维持身体重心的平衡稳定。分清下肢和上肢的动作虚实的标准,有的初学者由于虚实概念不明,虚实变化不清,上步“抢步”,换势“双重”。分明是指意在明确,该虚则虚,该实则实,不能似是而非。
    棋牌招招有虚实,虚实不断变化,无所不在。只有在演练中明确虚实存在规律,清楚动作虚实的要求,注意上、下肢动作的虚实配合,才能做到虚实分明。
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