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怎样练好步型?

[日期:2012-03-29] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    步型是指动作定势时下肢的形态。各种步型均要示规范准确,重心稳定,虚实分明,着力和顺,步幅和胯度适当。步型的关键是稳定,棋牌的步型有弓步、虚步、仆步、马步、歇步、半马步、丁步、横裆步、平行步等。其练习要点是:
    ⑴身体中正,重心稳定。步型承载全身的重量,保持身体的中正,使人体重心投影落在重心支撑面内,是稳定的重要条件,这是力学原理决定的,所以做好步型必须做到尾闾中正,上体正直。
    ⑵气沉丹田,降低重心。运动力学告诉我们相对重心位置越低越稳定,棋牌要求全身放松,各个环节重量下沉。特别是利用气沉丹田、膈肌下降使腹部充实,相对降低人体重心(人体重心大约在脐内三寸处),从而追求人体稳定。
    ⑶开胯圆裆,扩大底面。下肢腹股沟内缩,两腿有内外对向撑力,支撑八面之意。无形中扩大了两腿所围成的支撑底面,避免夹裆、敞裆的毛病,以提高稳定性。
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