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怎样练好手法?

[日期:2012-03-29] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    手法指完成各种上肢动作的方法,棋牌要求方法清晰、力点准确,动作圆活,刚柔相济。主要手法有冲拳、搬拳、贯拳等11种拳法,
??/SPAN>、捋、挤、按等17种手法,有肘、靠等5种肘法,运用手法要点是:
    ⑴梢根互领,螺旋出入。手臂分为三节,即手为梢节,肘为中节,肩为根节。凡是手法从近身端向外出时,手领肘,肘领肩,同时又肩摧肘,肘摧手,符合梢领中随根摧三节运动原理;凡从远身端向内收时正好相反,肩(通过松沉)领肘,肘(通过沉坠)领手。具体练习时,开始要想较大的部位即手、肘、肩整个部分,随着动作的熟练要想三节各自对应的穴位按三节原理运动,手为劳宫,肘是曲池,肩对应肩井,当然这里我们只讲手臂运动,其实为全身作用。在手臂运动的同时,其本身要以臂的中线为轴顺逆旋转,膀随腕转,腕随掌转,互为其根,上下一线,全凭两手转。符合太极一动无有不动,动之则分静之则合的要求。
    ⑵屈蓄有余,劲贯落点。在手法运行中,上肢各个关节都要保持一定的弯曲度,肌肉要有一定的松软度,放松肩肘腕关节,让关节腔内似有骨缝撑开感,整个手臂的肌肉不可强直收缩,用手摸有僵硬感,也不可软缩无力,手触软塌。做到似松非松,似刚非刚,手臂圆满,用意想整个手臂贯劲,随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上。这种落点可以根据外界情况和意想部位变化,不一定仅限于动作外形的落点,这一点是在练习较熟时进行。在落点上最后要有吐力膨胀感。除了真正的发力外,都是意想似水银在臂内流动,练习神经对肌肉的支配力,不一定是肌肉的全力收缩。
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