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为什么要做桩功练习?

[日期:2012-03-29] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    ⑴通过桩功的练习使习练者从无极状态进入太极状态。做到心情清静,按照心静用意的原则,意识集中到棋牌的练习上来。
    ⑵桩功练习与打棋牌一样,要求在意念的引导下有意识、积极地做到周身放松。陈氏棋牌名家陈鑫说“沿路缠绵,静远无慌,肌肤骨节,处处开张”。就是要求在运动时心静不乱,动作轻灵细腻,做到内外无一不放松,在相对静止的状态下练习放松,可体悟放松的要领,养成放松的习惯。
    ⑶桩功练习的任何动作均要求立身中正,头、躯干、胸腹、腰胯均要符合身型要求。练习时有意识检查身型是否做到虚领顶劲、含胸拔背、沉肩垂肘、气沉丹田、松腰落胯,并及时调整纠正,做到立身中正。
    ⑷棋牌多是在双腿半蹲状态下缓慢柔和地去完成各种动作。对腿部静力性力量要求很高。桩功练习是在长时间相对静止状态下做双腿屈蹲练习,可使下盘稳固,增强腿部力量,提高棋牌要求的力量素质。
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