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怎样练好太极剑?

[日期:2012-03-29] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。
    在初级阶段要求做到剑法清楚,动作正确,动作基本连贯。初练太极剑时容易出现的毛病是:剑法区分不开,身体上下起伏,剑不走立圆,剑指用法不清楚,动作不协调、不连贯,腋下不空,握剑太紧,眼向下看等等,应注意克服。同时,要注重加强太极剑手、眼、身、步、腿和剑法的规范训练等。
    在提高阶段要求做到剑法准确,动作协调;松沉自然,劲力顺达;速度适宜,节奏明显;连绵不断,潇洒飘逸;虽无对手,胜对强敌;各家风采,风格突出。
    ⑴剑法准确,动作协调。在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。剑法动作比较复杂,对人体的协调性要求很高,协调是美的基础,也是提高劲力的基础。要从以下方面着手做到协调:全身放松,以腰为轴,剑指配合,虚实分明。
    ⑵松沉自然,劲力顺达。要求松腰沉胯,动作沉稳;剑法的劲力准确、协调;力从腰出,贯至臂腕。
    ⑶速度适宜,节奏明显。在初级阶段时速度不宜过快,主要弄清动作路线,注意姿势的正确性。以后待动作熟练后可加快速度,同时注意太极剑的节奏,这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济,忽高忽低;劲力的轻重缓急,有大有小;速度的快慢相间所表现出的一种韵律。
    ⑷连绵不断,潇洒飘逸。在初级阶段要求动作基本连贯;在提高阶段则要求连绵不断,潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接,其要领是用好腰劲,注意启承开合的微小动作。
    ⑸虽无对手,胜对强敌。太极剑是武术器械类的一种,是百兵之君,有很强的攻防含义,所以,对于每个动作所用剑法的技击含义,都要搞清楚、深研究,即使单人演练,也要有强烈的攻防意识。
    ⑹各家风采,风格突出。各式太极剑有各自的风格、特点,每个人也有自己的风格。演练时要把握住各式的特点,发挥自己的风格。演练竞赛套路时要注意动作规格要求,尽量舒展大方。
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