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怎样做到缓慢柔和?

[日期:2012-05-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    缓慢柔和是棋牌不同于其他武术拳种的重要区别。“缓慢”是在演练棋牌时,保持不疾不随的运动节奏,按舒缓自然的速度完成套路动作。“柔和”是指在内由向外充分放松状态下保持肢体动作圆活柔顺。
    缓慢柔和是使棋牌运动心率保持在120次/分左右(中老年健身养生的最佳运动负荷)的最重要的条件之一。在慢、匀的节奏下完成较为复杂的技术动作,使神经系统、心脑血管系统、呼吸系统得到很好的锻炼。棋牌下肢运动负荷比较大,重心的移动、虚实的变化,大部分时间都要保持在屈腿半蹲状态,如果没有一个缓慢柔和的节奏环境,很难保证动作质量。
    棋牌的习练中要想做到缓慢柔和,首先要做到心松、意松,肢体放松,上肢与下肢、四肢与躯干连贯协调,并力求松柔。缓慢的速度既要符合套路关于时间的要求,又要区别日常习练和竞赛的环境。习练的速度还要因人而异,根据不同年龄层次的生理特点,采用不同的运动节奏。
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