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怎样做到沉肩坠肘?

[日期:2012-05-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    演练棋牌上肢动作做到节节贯穿,在上肢的肢体中肩关节和肘关节是上肢动作的主要环节。手臂能不能松柔灵活,关键在于肩关节能否松而下沉,肩关节充分松垂。动作才能圆润自如。
    肩松才能沉肩,只有沉肩才能松肩,肩关节的松沉和旋转自如,能起到舒展肩部韧带、肌肉,并牵动背肌形成时时气贴脊背的作用,沉肩有助于含胸拔背,有助于气沉丹田。
    在沉肩、松肩的同时,保持肘关节的放松,有松坠下沉之意,两臂微屈,不可直挺,保持弧形。有一种内在的沉劲,棉软沉重,以做到屈中求直,保证棋牌弧形运动的质量。同时肘关节松垂有助于松肩,使手臂动作轻灵舒展。
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