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怎样做到气沉丹田?

[日期:2012-05-08] 来源:哈尔滨金沙棋牌  作者:宣传部 [字体: ]
    “气沉丹田”这一棋牌或者武术的要领几乎人人皆知,成了练拳人的口头禅,但是却十有八九不知其因,不晓其故。
    丹田穴,脐下三寸,古人以丹田为气海,有人说丹田是人体上下、左右的中心,棋牌要求刻刻留意“气沉丹田”。其实气沉丹田与立身中正、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等身法相一致,要求在内外放松的前提下,意念引导肢体松沉,意念引导内气下沉,使气不上浮,使气沉丹田和虚领顶劲形成对拔劲,以利于重心稳定。
    行家看棋牌,重在内劲。陈式棋牌名家陈鑫认为,内劲在意气引导下发于丹田,回归丹田,缠绕往来。杨式棋牌名家杨澄甫也说,意之所至,气即在焉,气血流注,无时停滞,久久习练,则是真正的内劲。可见气沉丹田对棋牌内劲的作用。
    有人提倡做到气沉丹田与呼吸有机结合,在腰腹充分放松的情况下,吸气时气往下行,意念引导气运行到丹田;呼气时意气再贯于四梢,呼吸的方法采用腹式呼吸更有利于气沉丹田,呼吸时要深、长、匀、细,日渐习练,会扩大肺活量。
气沉丹田不必过分强求,不能理解为始终气聚丹田,要通过一呼一吸,起到内气鼓荡的作用。
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