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习练棋牌的心得体会

[日期:2015-10-13] 来源:齐齐哈尔市富裕县武术协会  作者:张旭维 [字体: ]

棋牌植根于中华传统文化的沃土,至今已有400年的历史。陈式棋牌诞生于明末清初,由武将陈王庭晚年在总结前人经验和少林拳法的基础上,结合周易理论,导引、吐纳之术而创编的一套刚柔相继、兼顾养生与技击一体的武术运动。我与棋牌结缘已有七年了,太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户,让我看到了以前从没有过的美丽风景,七年多来,随着身体和精神上的神奇变化,以及对棋牌理拳法的不断感悟和体验,越练越感到棋牌奥妙无穷,越练越感到生活离不开棋牌。日久天长从中归纳出自己习练棋牌的几方面体会:

一、        练好体极拳必须要有名师指导

我喜欢陈式棋牌,通过自己习练棋牌得出经验,若想真正练好棋牌,有名师指点、教学是极其重要的。近两年来,我先后两次参加中华武术太极名家大讲堂,亲眼观看陈正雷、陈小旺老师的教学,亲耳聆听他们的讲课,亲身体验了学拳练拳的过程,以及不断地跟拳友们的交流与沟通,使自己大大的开阔了眼界,丰富了棋牌的知识,增进了对棋牌的了解。

二、        宁愿把井挖掘深,不要到处乱挖坑

我的自身的体悟是,真正学了一套拳,就等于学了一百套拳。棋牌只有在学精之后,才能领悟其中的之奥妙,否则只会做成太极操。拳贵在精,不在多。最重要的是要沉下心来,心有定力,舍博而专,由专而精,精益求精,等你发现了精细之处的无限宝藏,那时会一通百通,一套拳就是百套拳,只要你深入进去了,就会感到博大精深,丰富多彩。无论是对身体养生、对精神的升华,还是对棋牌功夫的理解,会感叹棋牌的奇妙,棋牌以得劲为准,练习速度宜慢不宜快,一招一式要注意力力专注、连绵不断、外形尽量与内气意识保持一致,以心行气,以气运身,并在相应的拳理下指导练拳。在此基础上,注重以外形带动身体转动划圈,注意外三合的协调配合,即当手与脚、肘与膝、肩与跨相合。

其次,当手与脚、肘与膝、肩与跨外三合基本能协调配合后,意念开始以身体带动外形练拳,手臂等上肢,意念上要慢于身体,身体通过节节贯通,保持气血传递,从外形上看,人的身体有蠕动感,使身体的每一个局部都能转动,手落下时自然松垂,手臂尽量和身体中垂线保持平衡、身体以腰脊为轴,保持左右对称,上下协调,能通过身体把圆圈转出来,一切动作都是为了转圈,并且通过身体传递,下至脚底甚至穿过地下循环,再反传至头顶而完成大循环即大周天,有利于气血流畅,能很好的增强人体健康,对防身技击更有实效性。

这样人才能在一种自然状态中练拳、练功,一切功夫都体现在日常练拳当中,如拳论中云:“长拳者、如长江大海滔滔不绝也,从拳道之小道而得大道。”每个人开始学棋牌时,老师都会要求放松,但是有些人因为自己思维方式的不同,不能很好地接受,甚至怀疑太极理论的真实性,往往会产生用力、绷劲等错误动作。所以在练拳时,手臂僵硬,全身紧张,各关节转动不圆,做动作为了好看而故意摆姿势,从练拳劲力上产生断劲,与外家拳没有什么两样,对身体不利。这就需要我们在拳架动作准确的基础上,反复体验,加深理解和领悟。我理解练拳时松软中有紧的意思,如同橡皮筋,当拉长时,看似放松了,实际中间有紧的筋条拉着,就会如在水中,虽有阻力,但自然流畅。

其实,练武术练的是对自己身体的敏感程度,对自己身体内部的敏感,可以灵活支配自己的肢体。对外界刺激的敏感,当受外界打击时,身体会自发的作出动作规避伤害,这就需要我们勤学苦练。

人是一个重心支撑体,基本功很重要,招式是下架子,必须要靠扎实的基本功才能练好棋牌,不管什么基本功都要有、勤能补拙。

棋牌又体现了其本身的艺术性,它要求顺随舒适,以柔见长,自然轻灵,松沉圆满为宜,而又强调用意不用力,动则如行云流水,连绵不断,伸屈刚柔,于似松非松之间。当达到一定程度,须求意与气结合,在有意无意之间。

因此,我觉得我们应该更用心学棋牌,应该更全面的了解它,做到以武强体,以武养神,让提高全民健康素质的口号从我做起,健康就是人生的最大财富。

 

 

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