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棋牌健身的科学性

[日期:2015-10-13] 来源:富裕县金沙电子棋牌  作者:姜增际 [字体: ]

众所周知,棋牌起源于中国,历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱。习练棋牌首先要搞清什么是棋牌,许多人练了十几年甚至几十年也没搞清楚什么是棋牌。

棋牌是综合地继承和发展各家拳法、把武术中的手、眼、身、法、步协调动作,结合古代导引术和吐纳术,吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说,以技击动作为主要内容,以套路运动为基本运动形式,是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。其突出特点是松静自然、舒缓自如、轻灵沉稳、随曲就伸、虚实相生、以柔克刚、调息养气等。

长期习练棋牌对人们的健康有极大的好处,但我们也看到很多棋牌爱好者练了多年效果不佳,也仅仅是伸伸胳膊踢踢腿活动活动筋骨而已。没有感受到棋牌的内在魅力,更难达到棋牌的高境界。为什么会这样?追求健康要讲科学,棋牌是众多健身项目中最科学的运动项目,具体从以下几方面体现

一、           增强机体功能。

人体从肌肉到骨骼,从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼,棋牌的螺旋缠绕运动使全身各部分肌肉和肌纤维都参与运动,并使肌肉、关节、韧带得到充分的拉伸,长期练习不仅能增强肌肉的收缩能力,而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常练习棋牌,还能促进骨的生长发育,这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢得到加强,进一步改善骨骼的血液供应,使骨的形态结构和性能得以进一步改善,变得更加粗壮和坚固,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。

二、           呼吸方式科学

棋牌的首要呼吸原则是自然,它强调在平和的状态下进行有节?舻暮粑??庋?偷?/SPAN>

整和纠正了日常一些憋气、努气的不良呼吸方式,棋牌呼吸还有一种“腹式呼吸”,要求气下沉,这样气息就稳定,这种呼吸方式锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命的长短成正比。比如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长短不匀者,非病即弱无疑。棋牌健身在呼吸上很注重,所以说养成良好的呼吸方法对健康具有重要意义。

三、           促进气血运转